Slaap melk

De inhoud van dit artikel betreft de persoonlijke mening van de auteur, is puur informatief en is niet bedoeld als medisch advies. Heb je medische klachten raadpleeg dan je huisarts! Ook kruiden en voedingssupplementen kunnen interactie hebben met medicatie, overleg dit voor gebruik dus ook altijd met uw huisarts.

Veel mensen hebben problemen met inslapen en gebruiken regelmatig hulpmiddelen om te helpen met slapen. Veel van deze hulpmiddelen hebben bijwerkingen of kennen gewenning waardoor je er niet te vaak gebruik van kan maken. Gelukkig zijn er natuurlijke oplossingen die deze nadelen niet kennen en daarvan heb ik er een paar gecombineerd voor een optimaal effect.

Warme melk

Er werd lang gedacht dat warme melk hielp bij het slapen omdat het de stof tryptofaan bevat echter bevat melk hier zo weinig van dat je er 2-3 liter van zou moeten drinken om effect te hebben. Wat wel bevorderlijk is dat is het drinken van een warme drank wat je loom maakt. Ook word warme melk met honing vaak gebruikt als een slaapmutsje. Honing heeft namelijk effect op je insuline aanmaak wat er weer voor zorgt dat je lichaam meer tryptofaan aanmaakt wat weer word omgezet naar serotonine wat je helpt om in te slapen. In combinatie met de melk zou dit een zogenaamd entourage effect kunnen hebben waarbij ze elkaars werking versterken. Gezien ik erg geïnteresseerd ben in dit entourage effect ben ik hier wat verder mee gaan spelen door naast honing ook nog lavendel en anijs toe te voegen aan de melk gezien dat ook ouderwetse slaapmiddelen zijn en ik verwachtte hiermee het entourage effect nog wat te versterken. Dit zorgt niet alleen voor een hele unieke smaakcombinatie maar het helpt me ook erg goed met inslapen. Na een paar weken dagelijks testen ben ik op een enkele keer na vrijwel direct na het drinken van mijn brouwsel moe geworden en snel daarna ingeslapen. Ook heb ik helemaal geen last van bijwerkingen of suf wakker worden zoals bij veel andere middelen wel het geval is.

Recept voor 1 kop

1. Verwarm 250ml volle melk in de magnetron of een steelpannetje.
2. Roer 1 theelepel honing door de warme melk
3. Doe een theelepel gedroogde lavendel en 3-5 steranijs in een thee-eitje en laat dat 5-10 minuten trekken.
4. Verwijder het thee-ei en geniet van je heerlijke kop slaap melk!