Headspace – mindfulness meditatie

YouLiveYouLearn heeft geen partnerschap met de bedrijven, producten en/of diensten in dit artikel. Uitspraken die worden gedaan zijn de persoonlijke mening van de auteur.

Mindfulness meditatie is een geweldige manier om wat meer rust in je leven te krijgen en je innerlijke onrust van je af te laten glijden in moeilijke situaties. Je kan online talloze video’s en tutorials vinden die je helpen bij het begrijpen van en beginnen met mindfulness meditatie. Gezien dat nogal overweldigend kan zijn om zelf uit te zoeken en veel mensen daar geen tijd voor hebben (of die niet nemen) zijn er ook handige apps op de markt waarin een compleet begeleid mindfulness programma word aangeboden. De meest populaire mindfulness app is Headspace.

Ontwerp

Headspace word ontwikkeld door een groot team van hele knappe koppen met ieder hun eigen specialisme waardoor de app er niet alleen erg aantrekkelijk uitziet maar ook erg effectief te werk gaat. Het uiterlijk van de app is wat speels met simpele afbeeldingen die rust uitstralen. De meditatieoefeningen zijn makkelijk te volgen en de duur ervan is in te stellen naar je eigen wensen. Ook is het vaak mogelijk om de stem van je favoriete Headspace leraar te kiezen bij een meditatieoefening wat ook een groot pluspunt is.

Today

Elke dag bied Headspace je een lijstje met dagelijkse mediaties. Beginnende met een sessie ademhaling en wat prettige oefeningen voor in de ochtend. In de middag een afternoon lift wat een interessante video/podcast of oefening kan zijn. De dag word afgesloten met een avond meditatie en/of wat rustgevende muziek om makkelijker in slaap te komen.

Explore

Heb je naast je dagelijkse oefeningen nog behoefte aan extra oefeningen dan kan je het explore tabblad bezoeken. Daar vind je bergen met content waar je gemakkelijk in kan zoeken en filteren op labels zoals focus, sleep en meditate. Je vind hier onder andere de Radio Headspace podcasts, interviews met inspirerende personen en oefeningen die je kunnen helpen in situaties waarin je bijvoorbeeld angsten en andere heftige emoties ervaart.

Kosten

Helaas kent de Headspace app ook 1 nadeel en dat is dat het helaas niet gratis is. Dat is voor veel mensen een reden om het niet te proberen, zelf heb ik het hierdoor ook lang uitgesteld maar het is het geld echt dubbel en dik waard vanwege de zeer hoge kwaliteit van de content die word aangeboden en de prettige app en vormgeving. Ook bied Headspace hun app 14-dagen op proef aan zodat je de app eerst 2 weken vrijblijvend kan proberen voordat je ergens aan vast zit. Als je krap bij kas zit is het ook slim om eerst even te zoeken of er acties of kortingscodes te vinden zijn via partners van Headspace. Via Seek Discomfort en Yes Theory video’s kan je bijvoorbeeld vaak kortingscodes vinden of zelfs 30-60 dagen gratis.

Studenten

Omdat ze bij Headspace ook van mening zijn dat hun app voor iedereen toeganklijk moet zijn bieden ze een flinke korting voor studenten, die betalen bij Headspace nog geen tientje per jaar! Als je studeert kan je je aanmelden via deze link!

Streaming diensten

Zit je krap bij kas, zit je gratis proefperiode er op en ben je geen student… Ook dan hoef je niet alles te missen. Headspace is namelijk ook actief op YouTube, Spotify en Apple Music waar je gratis toegang hebt tot diverse podcasts en korte meditaties.